推荐《酸痛拉筋解剖书》

 福原爱的私人健身教练，中野·詹姆士·修一，在著作里提到“拉伸至少要有三个方向”，这是什么意思？我表示好奇，从来没有听过，真的要往三个方向拉伸，为什么有些健身书籍没有提到，后来发现，原来术有专攻，《酸痛拉筋解剖书》给了我答案。

颈部拉伸的多方向

胸部拉伸的多方向

下面为节选

第一章：体适能和荣柔软度

要判断一个人的体适能是否良好，需要看许多因素，而柔软度只是其中之一。虽然柔软度是衡量体适能的要素，但也是只能看成是体适能这个轮子的一根轮辐而已。其他的要素还包括肌力，爆发力，速度，耐力，平衡感，协调度，灵活度和运动纪念。